睡眠不足の本当の恐ろしさは、あまり知られていません。「睡眠」は単に体を休息させるためだけに行なう行為ではありません。生命の維持のため、そして脳の機能の維持のために、人間にとって不可欠の行為なのです。
睡眠不足は、免疫力の低下を招き、糖尿病や高血圧の引き金にもなります。そして睡眠不足が精神や脳の機能に与える影響はもっと深刻です。記憶・学習機能の障害や認知機能の低下を招くとともに、うつ病の引き金になることも知られています。
本書では、睡眠時間を確保することの重要性について詳しく解説するとともに、「睡眠の質とは何か」について考え、「質の高い睡眠をとる方法」「熟睡する方法」について提案します。